体つくり　食事が大切

バレエの「美しさ」や「優雅な踊り」を支えるのは身体す。

その身体づくりの土台となるのは、毎日の食事です。

無知で無茶な食事のとり方での減量をしていると

身体も心もボロボロになってしまい怪我の原因にもなります。

自身の思い描くバレエを最大限に表現するために

強く、美しく、しなやかな身体を手に入れるための

栄養学を学び、身につけ、実践していきましょう。

■【ベーシック：12,000円/１か月】

バレエダンサーのための基本の栄養学（男女選択）

※体重維持、健康管理、肌つや

※事前調査あり

※質疑応答で応用の部分に触れてもよい

【応用：12,000円円】※ベーシックを受けたうえで

１か月のアフターフォロー付きです。

①貧血対策お

②減量のための食事

③疲労回復

④ケガの予防と回復

⑤筋肉をつけるための食事

⑥成長期の食事

⑦女性ダンサーのための食事（月経障害予防など）

以下を申し込み時にお書きください。

 

【予約時の事前聞き取り】

１．氏名

２．生年月日

３．性別

４．身長

５．体重（体脂肪率）

６．カテゴリ（小・中・高・大・プロなど）

７．飲酒（頻度、種類、量）

８．喫煙（1日何本）

９．睡眠時間

１０．睡眠の質（よい・ふつう・よくない）

１１．運動歴

１２．けが歴（既往、現在）

１３．病歴（既往、現在）

１４．アレルギーの有無（種類）

１５．服薬状況

１６．リフレッシュ方法

１７．ベスト体重

１８．練習頻度、時間

１９．栄養士に聞きたいこと（食事や身体の悩みなど）

上記に加えて、3日分の食事写真（練習ある日の平日、練習無い日の平日、オフ）を

影してきてもらえるとありがたいです。

項目が多いですが、60分という限られた時間の中で結果を出すためには

詳細な情報が必要となりますので、ご協力いただきたい旨そえていただけると嬉しいです。